Что есть при гипертонии: 5 самых полезных продуктов для снижения давления

Перец чили

Быстро снизить артериальное давление помогает перец чили или острый кайенский перец. В приправе большое содержание капсаицина, который воздействует на сенсорные нервы, оказывая гипотензивный эффект — расширяет кровеносные сосуды и стабилизирует работу сердца.

Употреблять перец чили при гипертонии нужно с осторожностью, поскольку приправа оказывает стремительное действие, а из-за резких скачков давления состояние сосудов может ухудшаться. Рекомендуется добавлять немного перца в блюда.

Миндаль

В состав рациона при гипертонии рекомендуется ввести орехи. Хорошо помогает снизить давление миндаль, содержащий цитруллин и аргинин — вещества, способствующие выведению холестерина и нормализации уровня сахара в крови.

Есть миндаль нужно в сыром виде: замочите на пару часов орехи в холодной воде, а затем снимите кожуру. Достаточно 10 — 12 штук в день, поскольку орехи очень калорийны.

Какао

Ученые доказали, что потребление какао снижает риски сердечных приступов и инсультов на 10 — 20%. В какао-бобах высокое содержание флавоноидов и полифенолов, которые обладают антиоксидантными свойствами и обеспечивают расширение сосудов, что помогает при гипертонии.

Напитки на основе какао снижают давление, но употреблять их желательно без добавления сахара. Достаточно одной кружки какао в день, чтобы нормализовать АД.

Куркума

Лечебное действие куркумы при гипертонии доказано современными медицинскими исследованиями. Приправа признана мощным антиоксидантом, уменьшающим воспаления в организме, обеспечивающим защиту сердечно-сосудистой системы. Куркума регулирует содержание холестерина, стабилизирует сахар в крови, улучшает работу сердца.

Чтобы снизить давление, достаточно употреблять 60 — 100 мг куркумина в день. Добавление приправы в блюда поможет предотвратить скачки давления.

Кокосовое молоко

Благодаря высокому содержанию витаминов и макроэлементов кокосовое молоко оказывает благотворное воздействие на функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы, предотвращает развитие атеросклероза, инфарктов, инсультов.

Большая концентрация калия в продукте способствует выводу лишней жидкости из организма и помогает снизить давление. Кроме того, кокосовое молоко содержит магний, который полезен людям, страдающим гипертонией.